Smoothie kawowo-bananowe

Dzisiaj chcę wam polecić smaczny i zdrowy napój, który przypadnie do gustu zwłaszcza wielbicielom kawy. Można go przygotowywać cały rok, bo składniki nie są sezonowe i dostępne bez przerwy.

Napój jest zdrowy, gdyż zawiera naturalną słodycz pochodzącą z banana, który jest też źródłem potasu. Kakao zawiera flawonole i polifenole, które działają przeciwzapalnie, obniżają ciśnienie, poprawiają krążenie i obniżają zły cholesterol. Ponadto wspiera pamięć i koncentrację, a także działa łagodnie pobudzająco. Jest też świetnym źródłem magnezu, potasu i żelaza.

Nie można zapominać o kawie, która w małych ilościach działa prozdrowotnie. Udowodniono, że obniża ryzyko chorób wątroby, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 oraz chorób neurodegeneracyjnych. Pobudza naszą energię i koncentrację, a do tego poprawia nastrój i działa przeciwdepresyjnie. Odpowiednio połączona z prawdziwym kakao i bananem jest nie tylko smacznym napojem, ale przede wszystkim zdrowym, więc pijcie go na zdrowie!

Składniki dla 1 osoby:

• 60 ml mocnej kawy (najlepiej espresso)
• 3 łyżki jogurtu
• 100 ml mleka
• 2 łyżeczki naturalnego kakao
• 1 duży banan (pokrojony na mniejsze kawałki)

Przygotowanie napoju jest bardzo proste. Wystarczy obrać banana i pokroić go na mniejsze cząstki. Następnie wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować. Napój najlepiej wypić od razu. Jeżeli przygotujemy większą ilość, to możemy go przechowywać w zamkniętym pojemniku, w lodówce nie dłużej, niż dwa dni.

Smacznego!